30天减肥献给平日没时间锻炼的女性朋友——瘦腿、瘦腰、瘦肚子,办公室里每天瘦;要纤体,要驻颜,更要正常的内分泌、健康的睡眠!
每天科学运动10分钟。
根据中国女性的常见症状疾病,比如失眠、心烦、痛经,查找更多运动。
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比健身房的更懂你的健康状况!
是你的私人教练 家庭医生。根据个人的身高、体重、肥胖部位、症状疾病全方位,订制运动计划。
精选内容:是融合瑜伽、按摩、健身。
全程的运动安排,考虑到中国女性的工作时间、生活安排。可操作、可执行、可坚持。
高级版包括:
支持40种以上的中国女性常见疾病、症状搜索。
精准的时间设置,精确提醒自己(即将推出)
编者的减肥经验
我有过两个月减30斤的经历,而且6年过去了,一点也没有反弹过。向我"取经"的朋友不在少数。我都把方法告诉了她们:就是每天下午4点慢跑40分钟,坚持一个月;再在腹部、腿部(任何想减肥的部位)裹上保鲜膜,每天下午4点慢跑40分钟,再坚持一个月,三餐都正常吃,只是晚餐要在6点或之前吃(不能晚)。
这其实已经是大道至简了,但是白领朋友们纷纷表示4点的时候抽不出时间运动,而且运动之前要换衣服、去场地、之后还要冲凉,这样一个半小时就过去了。大学
生朋友们也表示晚上6点吃不了晚饭,就算吃了,熬夜读书或上网时也得加餐。俗话说,"马不吃夜草不肥",人也一样。古人说"过午不食",说的是过了下午4
点就不进食了,对健康对容貌都好。但是,现代人生活有种种压力,根本做不到每天拿出4点到6点两个小时专门用来减肥美颜(其实不仅减肥,我的内分泌失调、
植物神经紊乱也在这两个月调理好了)
因此,[30天纤体驻颜计划]被专门编排出来,适合现代人在不影响正常生活的情况下,健康地变瘦、变美。说它是"轻松减肥",也对也不对。"轻松"体现在,你什么也不用准备,什么其他
的东西也不用买,每天就等它提醒你,该做什么了,跟着它做就可以了;说他"不轻松",是因为再简单的事情,坚持下来也不容易。
柏拉图说过:坚持每天甩手300下都是成功。一年坚持每天甩手300下,就是柏拉图;30天坚持每天花几分钟来做"30天纤体驻颜计划",就是天然美女!
有统计
既然选择了30天,目的是短期生效。为此,【30天纤体驻颜计划】会坚持每天跟进你的坚持。30天结束之时,我们将为你提供统计表,回顾这30天有没有认真完成健康运动。
60天,90天
当30天结束的时候,如果你已经喜欢上这种生活方式,【30天纤体驻颜计划】可以陪伴你60天,90天,甚至150天
【30天纤体驻颜计划】倡导的是长期健康生活,助你养成健康习惯。习惯的形成分三个阶段:
第一阶段:1~7天左右。此阶段的特征是"刻意,不自然"。(30天纤体驻颜计划 陪伴你)
第二阶段:7~21天左右。此阶段的特征是:"刻意,自然"。(30天纤体驻颜计划 陪伴你)
第三阶段:21~90天左右。(只要你愿意,30天纤体驻颜计划 继续陪伴你)
版本更新日记：
v1.7.4：
修复了UI的小错误。
